Laufgewichte – Die besten Laufhanteln im Vergleich

Test: Sind Laufgewichte sinnvoll beim Joggen?

Experten berichten sowohl von Vorteilen als auch von Nachteilen des Joggens mit Laufgewichten. Beispielsweise verändern sie Laufstil und Haltung des Joggers, zudem kann die Muskulatur des Oberkörpers verkrampfen. Außerdem kann man Laufhanteln auch ganz einfach am Laufband zu Hause verwenden.

Man sollte daher darauf achten, dass das Gewicht der Laufhanteln nicht zu hoch ist, damit die Gelenke nicht unter der Zusatzbelastung leiden. Für Laufgewicht-Anfänger sind Gewichtswesten, die das zusätzliche Gewicht gleichmäßig auf die Körpermuskulatur verteilen, empfehlenswert.

Vorteile von Schwunghanteln

Schwunghanteln führen ebenso wie Laufgewichte zu einer Intensivierung des Lauf- und Ausdauertrainings. Im Internet findet man sie in zahlreicher Ausführung, sowohl aus verschiedenen Stoffen wie Neopren oder Aluminium als auch in verschiedenen Formen und Farben.

Joggen mit Gewichten am Fuß

Wer sich für Fußgelenkgewichte beim Joggen entscheidet, verbrennt bei gleichem Zeitaufwand und gleicher zurückgelegter Strecke generell mehr Kalorien und nimmt so schneller ab.

Zudem ist die Beanspruchung der Muskeln höher, was das Muskelwachstum beschleunigt. Große Sportwarenhersteller wie Decathlon bieten diverse Laufgewichte für Fußknöchel an.

Allerdings wird man auch bei kleineren Herstellern fündig werden, wenn man Fußmanschetten zum Joggen sucht. Um ein sicheres Training zu gewährleisten, müssen die Gewichtsmanschetten festsitzen und ein geeignetes Gewicht haben.

Laufgewichte für den Arm

Laufgewichte für den Arm werden vor allem am Handgelenk getragen, da sie dort besonders großen Halt haben und sehr angenehm zu tragen sind. Man findet mittlerweile Gewichtsmanschetten für den Arm in zahlreichen Online Shops von Sport-Artikel-Herstellern.

Sowohl von renommierten Marken wie Reebok, Adidas oder Nike als auch von kleineren Anbietern. Sie steigern die Intensität beim Fitness- und Ausdauertraining und steigern Sprung- und Schnellkraft.

Locker leichte Laufrucksäcke

Wer beim Laufen nicht auf Kleinigkeiten wie Trinkflasche, Handy oder Taschentücher verzichten will, der sollte am besten einen sogenannten Laufrucksack mitnehmen. Bekannte Sportmarken wie Asics, aber auch Amazon bieten beispielsweise solche, speziell für alle Laufaktivitäten gefertigten, Rucksäcke an.

Mit ihrem geringen Gewicht schmiegen sie sich eng an den Körper an, sodass es beim Joggen zu weniger Luftwiderstand kommt. Durch die enge Passform der Laufrucksäcke kommt es zudem zu keinem Auf- und Abschleudern.

Optimale Verteilung mit Gewichtswesten

Gewichtswesten haben den Vorteil, dass sie ihr Gewicht auf den gesamten Körper verteilen und sich nicht bloß auf Arme oder Beine beschränken. Dadurch wird die Muskulatur des ganzen Körpers belastet und intensiver trainiert, gleichzeitig werden die Gelenke jedoch geschont.

Gute Laufgewichte kaufen

Beim Kauf von guten Laufgewichten sollte vor allem darauf geachtet werden, dass die Gewichtsmanschetten gut verarbeitet sind, ansonsten kommt es bereits nach kurzer Anwendungsdauer zu losen Fäden, lockeren Nähten oder ausgeleiertem Stoff.

Zudem sollten gute Laufgewichte über einen festen Klettverschluss verfügen, der für optimalen Halt und eine enge Passform beim Joggen sorgt. Für Sportanfänger sollten sie in kleinen Gewichtskategorien verfügbar sein.

Natürlich sollte das Material hochwertig sein, damit die Gewichtsmanschetten angenehm zu tragen sind und es bei häufiger Nutzung nicht zu Hautreizungen kommt. Sollte man sich nach tiefgründiger Recherche immer noch nicht sicher sein, empfiehlt sich eine Beratung in einem Fachgeschäft.

Beste Hersteller in der Übersicht

Adidas und Reebok stellen Gewichtsmanschetten vor, die sich durch ihr hochwertiges Material und ihre saubere Verarbeitung auszeichnen. Kunden loben mehrfach deren hohe Qualität. Doch auch unbekanntere und daher oft günstigere Marken begeistern mit einer großartigen Palette an Produkten wie zum Beispiel PRO IDENTITY.

Adidas / Reebok / Pro Identity / Beastology / C.P.Sports

Stiftung Warentest Ergebnis

Leider hat Stiftung Warentest bisher keinen Test zum Thema Laufhanteln durchgeführt. Grund hierfür ist wahrscheinlich die relativ geringe Nachfrage. Man kann sich jedocher immer auf anderen Portalen umsehen.

Auf speziellen Fitness-Seiten wurden bereits verschiedene Gewichtsmanschetten getestet und verglichen, wobei vor allem die Gewichtsmanschette der Marke Taurus besonders gut abgeschnitten hat. Für sie wird eine absolute Kaufempfehlung ausgesprochen. Auch die Gorilla Sport Laufgewichte für Läufer oder Kraftsportler wurden im Test mit „Sehr gut“ bewertet.

Fazit

Bei Laufgewichten sollte man immer darauf achten, dass sie der individuellen Fitness des Körpers angepasst werden. Die etwas teureren Gewichtsmanschetten zeichnen sich durch extrem gute Verarbeitung und hochwertiges Material aus, was sie im Gegensatz zu den günstigeren Varianten, bei denen es oft zu losen Fäden oder einer schnelleren Abnutzung kommt, länger haltbar macht. Der Verschluss sollte immer gut schließen, damit das Laufgewicht perfekt sitzt und beim Joggen nicht verrutscht.