Welches Proteinpulver hilft beim Abnehmen?
Grundsätzlich helfen die meisten Eiweißpulver beim Abnehmen, es gibt jedoch wie bei allen anderen Bereichen auch qualitativ bessere und schlechtere Produkte. Am besten eignet sich ein Eiweißshake in der Zeit unmittelbar nach dem Training. Die verglichenen Produkte sind aber durchgängig als Nahrungsergänzung beim Abnehmen möglich.
Es ist wichtig zu unterscheiden, dass die überwältigende Mehrzahl der angebotenen Produkte in Kombination mit Krafttraining zu sich genommen werde sollten, da in diesem Fall der größte Effekt erzielt wird. Alle aufgelisteten Proteinpulver aus Whey Proteinen eignen sich zum Abnehmen – alleine der Konsum von Eiweißshakes reicht aber noch nicht aus.
Proteinpulver sind aber keine Diät-Shakes, dies muss man immer im Hinterkopf behalten. In Diat-Shakes sind zusätzliche Nährstoffe enthalten, die der Körper benötigt. Diese fehlen zugunsten einer höheren Eiweißkonzentration im Proteinpulver.
Wie lässt sich mit Molkeproteinen abnehmen?
Zunächst einmal ist es wichtig zu erkennen, dass eine drastische Ernährungsumstellung auf Eiweißshakes eher kontraproduktiv denn hilfreich ist, da der Körper auch seinen Energiebedarf an Kohlenhydraten und Fetten decken muss.
Auch ein zu hoher Konsum führt zu keiner Verbesserung, denn der Körper wandelt überschüssige Eiweiß ebenso in fetthaltige Energievorräte um.
Der Vorteil von Eiweißshakes in Kombination mit Muskel- und Krafttraining ist, dass die Muskeln nicht abgebaut werden, sondern mehr Energie verschlingen, die der Körper dann aus seinen Reserven zur Verfügung stellen muss. Dadurch erfolgt das Abnehmen schneller und effizienter sowie gesünder.
Sind Whey Proteinshakes ein Ersatz für Diät-Shakes?
Die Antwort darauf lautete: Nein, denn Whey Proteine wirken wie beschrieben, am besten in Kombination mit Sport und Muskelaufbau. Ansonsten baut der Körper zuerst an den Muskelgruppen ab und schwächt sich selbst. Die Kombination aus Krafttraining und Eiweißshakes ist daher eindeutig am effektivsten.
Worauf ist beim Kauf von Whey Proteinpulver zu achten?
Beim Kauf von Eiweißpulver gibt es einige kleinere Dinge zu beachten, mit denen man sich das Leben erleichtern kann. Zunächst einmal gilt der Rat, dass man vor dem Beginn einer Ernährungsumstellung – gerade bei größeren Mengen an Nahrungsergänzungsmitteln – darüber mit seinem Hausarzt sprechen sollte. Nur wenn dieser sein „Okay“ gibt, kann man bedenkenlos die Umstellung beginnen.
Tipps beim Kauf von Molkenproteinpulver:
- Geschmack muss stimmen
- Keine Hormonzusätze
- Viele hochwertige Protein Isolate sollten enthalten sein
- Gute Mischung aus Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten
- Mindestens 70g Eiweiß / 100 g.
- Keine chemischen Süßungsmitteln
Befolgt man diese einfachen Hinweise und achtet zusätzlich auf die Kundenbewertungen sowie -empfehlungen von Experten oder anderen Verbrauchern, kann man ohne größere Recherche ein gutes Eiweißpulver im lokalen Handel oder bei Online-Großhändlern finden.
Gutes Whey Protein für Frauen kaufen
Vor dem Kauf sollte man sich überlegen, inwieweit man investieren möchte, denn Eiweißshakes sind weder günstig noch die sinnvollste Abnahmemethode, wenn nicht zugleich Sport betreibt. Hat man sich dennoch dafür entschieden, so sollte man sich immer im Kopf behalten, dass Männer und Frauen gleich Protein im Körper verarbeiten.
Eiweiß, das speziell für Frauen sei, entstammt dem Marketing und wird häufig bei Produkten mit schlechteren Inhaltsstoffen, sprich mehr Zucker, benutzt, um diese zu vertreiben. Daher sollte man beim Kauf guter Eiweiße für Frauen lieber zu den etablierten Marken, die auch männliche Sportler benutzen, zurückgreifen.
Beste Hersteller in der Übersicht
Viele der größten Sportvereine, gerade auf dem amerikanischen Markt bauen auf den Einsatz von Proteinpulver, gleichgültig ob auf Whey-Basis oder Casein. Entscheidend sind die hohe Konzentration an hochwertigen Protein Isolaten sowie die Eiweißmenge pro 100 g.
Gerade Foodspirng und Optimum Nutrition sind Empfehlungen, da sie beide über sehr hohe Werte in den wichtigsten Kriterien verfügen und somit sich für Frauen als Ergänzung zum Sport eignen.
ESN / Foodspring / Nutri-Plus / Optimum Nutrition / Scitec Nutrition
Stiftung Warentest Ergebnis
Auch die Stiftung Warentest hat einige Tests über Eiweißpulver für Frauen und Männer durchgeführt. Der letzte stammt aus dem Jahr 2008 und fiel dabei mitunter sehr ernüchternd aus. Hier kann das Ergebnis von Stiftung Warentest nachgelesen werden:
https://www.test.de/Eiweisspraeparate-Viel-Geld-fuer-wenig-Nutzen-1617462-0/
Bemängelt wurden die hohen Angaben um täglichen Verbrauch sowie die Werbung. Shakes aus Whey Proteinen lohnen sich für Sportler, nicht jedoch als Nahrungsersatz. Geht es nur um das Eiweiß, nimmt man im täglichen Verbrauch bereits ausreichend dazu durch die Ernährung auf.
Fazit
Whey Proteine für Frauen unterscheiden sich nicht von denen, die Männer zu sich nehmen können. Produkte, die sich explizit an Frauen richten, verfügen im Gegenteil eher über mehr unerwünschte Inhaltsstoffe wie einen erhöhten Zuckeranteil oder Fette als Geschmacksträger.
Nach dem Gespräch mit dem eigenen Hausarzt und dem Fitnesstrainer kann entschieden werden, ob sich der Einsatz von Eiweißshakes lohnt oder nicht. Wer darauf zurückgreifen möchte, der kann bei Foodspring, ESN sowie Optimum Nutrition aber bedenkenlos zugreifen, die alle hochwertige Zutaten für einen akzeptablen Preis liefern. Grundsätzlich kostet Proteinpulver aus Whey nicht wenig, sodass man sich darauf im Vorhinein einstellen sollte.
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