Die besten Eiweiße für Frauen

Schon lange sind Eiweißshakes kein reines Getränk mehr für trainierende, männliche Sportler, die ihre Muskeln zur Schau stellen, sondern auch als Nahrungsergänzungsmittel sehr beliebt. Viele Fitnesscenter bieten Molkenprotein-Getränke in verschiedenen Geschmacksrichtungen an. Darunter sind auch abenteuerliche Sorte wie Kekse oder Drachenfrucht.

Whey (für engl. Molke) Proteine eignen sich auch für Frauen, die entweder ebenfalls im Fitnessstudio trainieren oder die abnehmen möchten, denn Eiweiß ist wichtig für den Knochenerhalt – gerade während einer Diät. Noch immer existieren viele falsche Gerüchte über Whey Proteine, die jedoch zumeist haltlos und falsch sind. Ganz im Gegenteil sind Whey Eiweißshakes heute nicht nur gesund, sondern auch lecker.

Top 5 Eiweiße für Frauen im Vergleich

Optimum Nutrition ON Gold Standard Whey Protein Pulver, Eiweißpulver Muskelaufbau mit Glutamin und Aminosäuren, natürlich enthaltene BCAA, Double Rich Chocolate, 74 Portionen, 2.27kg

Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Pulver

  • 24g Premium Whey Protein
  • Hoher Anteil von Molke-Isolat
  • 4g Glutamine
  • Vegetarisch
  • Preis-Leistung
  • Wenig Fett und Zucker
  • Konkurrenten haben etwas mehr Whey Protein
49,90 EUR
1.4
Sehr gut

Bewertung:


Das Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Pulver ist inhaltlich und von der Menge nicht zu unterschätzen. Zwar gibt es Konkurrenzprodukte mit etwas höherer Konzentration an Whey Proteinen aber diese sind oftmals teurer und haben einen weniger intensiven Geschmack. Neben dem Vorteil bietet das Kohlenhydrat-arme Produkt einen hohen Anteil von MolkeIsolat. Auch das schicke Design spricht für sich. Amerikanische Profisportler setzen auf den Gold Standard von Optimum Nutrition bei ihren Trainingseinheiten.

die-druckerei-de

Foodspring Whey Protein Pulver

  • Hoher Gehalt an echtem Eiweiß
  • Hoher Isolat-Anteil
  • Ohne chemische Zusätze
  • Optimierte Löslichkeit
  • Nachhaltig hergestellt
  • Pflanzliche Süßungsmittel
  • Teurer Kilopreis
  • Wenige Geschmackssorten

1.5
Sehr gut

Bewertung:


Das deutsche Premium Produkt Whey Proteinpulver von Foodspring überzeugt nicht nur durch seine minimalistische Optik, sondern auch seine hochwertigen Inhaltsstoffe sowie seine nachhaltige und auf geringe Emissionen bedachte Herstellung. Auch sind keine chemischen, sondern lediglich natürliche Süßmacher enthalten. Dies kann jedoch nicht über den hohen Preis pro Kilogramm hinwegtäuschen. Wer sehr gute Qualität sucht, die überzeugt, der greift bei Foodspring zu. Neulinge im Bereich Proteinshakes sollten aber zunächst günstiger starten.

ESN Designer Whey Protein Chocolate, Proteinpulver mit Schokoladengeschmack + Gratis Shaker, Eiweißpulver, reich an essentiellen Aminosäuren, 2 x 1 kg Beutel

ESN Designer Whey

  • Viele Geschmacksvarianten
  • Hohe Löslichkeit
  • Sehr hoher Eiweißgehalt
  • 30% Molkenprotein Isolat
  • Bis zu 82g Protein pro 100g
  • Hoher Preis
39,90 EUR
1.7
Sehr gut

Bewertung:


Das Proteinpulver der Firma ESN hört auf den Namen Designer Whey, denn es handelt sich um ein optisch sehr ansprechendes Produkt, welches ein echter Hingucke in der Küche ist. Das ESN Designer Whey ist in vielen unterschiedlichen Geschmacksrichtungen erhältlich und unterstützt den Abnahmeprozess. Zudem wird es mit einem kostenlosen Shaker geliefert, der sich zur Abmischung des Eiweiß-Präparats nutzen lässt. Der Eiweißgehalt ist im Vergleich zur Konkurrenz sehr hoch, sodass auch die Qualität stimmt.

PROTEIN PULVER VEGAN Erdbeer Sahne 1kg - 83,7% Eiweiß - Nutri-Plus Shape & Shake pflanzliches Eiweißpulver - Veganer Proteinshake Strawberry Cream - In Deutschland hergestellt

Nutri-Plus Shape & Shake PROTEIN PULVER VEGAN

  • Eiweißgehalt von 83,75g
  • Viele Geschmackssorten
  • Fett und Zuckerarm
  • Labor geprüft
  • Chemische Süßmacher enthalten
  • Süßlicher Geschmack
24,99 EUR
2.1
Gut

Bewertung:


Das vegane Proteinpulver der Marke Nutri-Plus Shape & Shake überzeugt durch den hohen Eiweißgehalt sowie die viele verschiedenen Geschmacksrichtungen. Er ist fett- und zuckerarm sowie im Labor auf Verträglichkeit geprüft worden. Das Getränk schmeckt für einen Eiweißshake aus Whey Protein sehr süßlich, sodass Naschkatzen hier zugreifen sollten. Zudem ist der Shake vegan und verfügt über hohe Kundenbewertungen und -empfehlungen. Auch eignet sich das Produkt gut zum Backen von Pfannkuchen oder im Quark / Müsli.

Scitec Nutrition Protein 100% Whey Protein Professional, Kiwi Banana, 920g

Scitec Nutrition Protein 100% Whey Protein

  • Hohe Eiweißdichte 73,5g pro 100g Shake
  • Inklusive eines Messbechers
  • Überragende Sortenvielfalt
  • Viele Sorten sehr süß
21,66 EUR
2.3
Gut

Bewertung:


Das Molkenprotein-Gemisch von Scitec Nutrition ist sehr süß und damit eher für Naschkatzen, die abnehmen möchten geeignet. Dieser deutliche Geschmack unterscheidet das Produkt jedoch von der Konkurrenz. Auch ein Messbecher wird mitgeliefert. Dafür verfügt die Marke über die meisten Sorten und bietet auch die Möglichkeit zum Erwerb von gemischten Boxen. Die hohe Eiweißdichte bei dem guten Preis macht das Whey Proteinpulver von Scitec Nutrition zu einem wirklich guten, amerikanischen Produkt im Bereich Abnehmen und Fitness.

Eiweiß für Frauen

Welches Proteinpulver hilft beim Abnehmen?

Grundsätzlich helfen die meisten Eiweißpulver beim Abnehmen, es gibt jedoch wie bei allen anderen Bereichen auch qualitativ bessere und schlechtere Produkte. Am besten eignet sich ein Eiweißshake in der Zeit unmittelbar nach dem Training. Die verglichenen Produkte sind aber durchgängig als Nahrungsergänzung beim Abnehmen möglich.

Es ist wichtig zu unterscheiden, dass die überwältigende Mehrzahl der angebotenen Produkte in Kombination mit Krafttraining zu sich genommen werde sollten, da in diesem Fall der größte Effekt erzielt wird. Alle aufgelisteten Proteinpulver aus Whey Proteinen eignen sich zum Abnehmen – alleine der Konsum von Eiweißshakes reicht aber noch nicht aus.

Proteinpulver sind aber keine Diät-Shakes, dies muss man immer im Hinterkopf behalten. In Diat-Shakes sind zusätzliche Nährstoffe enthalten, die der Körper benötigt. Diese fehlen zugunsten einer höheren Eiweißkonzentration im Proteinpulver.

Wie lässt sich mit Molkeproteinen abnehmen?

Eiweiß für Frauen

Zunächst einmal ist es wichtig zu erkennen, dass eine drastische Ernährungsumstellung auf Eiweißshakes eher kontraproduktiv denn hilfreich ist, da der Körper auch seinen Energiebedarf an Kohlenhydraten und Fetten decken muss.

Auch ein zu hoher Konsum führt zu keiner Verbesserung, denn der Körper wandelt überschüssige Eiweiß ebenso in fetthaltige Energievorräte um.

Der Vorteil von Eiweißshakes in Kombination mit Muskel- und Krafttraining ist, dass die Muskeln nicht abgebaut werden, sondern mehr Energie verschlingen, die der Körper dann aus seinen Reserven zur Verfügung stellen muss. Dadurch erfolgt das Abnehmen schneller und effizienter sowie gesünder.

Sind Whey Proteinshakes ein Ersatz für Diät-Shakes?

Die Antwort darauf lautete: Nein, denn Whey Proteine wirken wie beschrieben, am besten in Kombination mit Sport und Muskelaufbau. Ansonsten baut der Körper zuerst an den Muskelgruppen ab und schwächt sich selbst. Die Kombination aus Krafttraining und Eiweißshakes ist daher eindeutig am effektivsten.

Worauf ist beim Kauf von Whey Proteinpulver zu achten?

Beim Kauf von Eiweißpulver gibt es einige kleinere Dinge zu beachten, mit denen man sich das Leben erleichtern kann. Zunächst einmal gilt der Rat, dass man vor dem Beginn einer Ernährungsumstellung – gerade bei größeren Mengen an Nahrungsergänzungsmitteln – darüber mit seinem Hausarzt sprechen sollte. Nur wenn dieser sein „Okay“ gibt, kann man bedenkenlos die Umstellung beginnen.

Tipps beim Kauf von Molkenproteinpulver:

  • Geschmack muss stimmen
  • Keine Hormonzusätze
  • Viele hochwertige Protein Isolate sollten enthalten sein
  • Gute Mischung aus Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten
  • Mindestens 70g Eiweiß / 100 g.
  • Keine chemischen Süßungsmitteln

Befolgt man diese einfachen Hinweise und achtet zusätzlich auf die Kundenbewertungen sowie -empfehlungen von Experten oder anderen Verbrauchern, kann man ohne größere Recherche ein gutes Eiweißpulver im lokalen Handel oder bei Online-Großhändlern finden.

Gutes Whey Protein für Frauen kaufen

Vor dem Kauf sollte man sich überlegen, inwieweit man investieren möchte, denn Eiweißshakes sind weder günstig noch die sinnvollste Abnahmemethode, wenn nicht zugleich Sport betreibt. Hat man sich dennoch dafür entschieden, so sollte man sich immer im Kopf behalten, dass Männer und Frauen gleich Protein im Körper verarbeiten.

Eiweiß, das speziell für Frauen sei, entstammt dem Marketing und wird häufig bei Produkten mit schlechteren Inhaltsstoffen, sprich mehr Zucker, benutzt, um diese zu vertreiben. Daher sollte man beim Kauf guter Eiweiße für Frauen lieber zu den etablierten Marken, die auch männliche Sportler benutzen, zurückgreifen.

Beste Hersteller in der Übersicht

Eiweiß für FrauenViele der größten Sportvereine, gerade auf dem amerikanischen Markt bauen auf den Einsatz von Proteinpulver, gleichgültig ob auf Whey-Basis oder Casein.

Entscheidend sind die hohe Konzentration an hochwertigen Protein Isolaten sowie die Eiweißmenge pro 100 g.

Gerade Foodspirng und Optimum Nutrition sind Empfehlungen, da sie beide über sehr hohe Werte in den wichtigsten Kriterien verfügen und somit sich für Frauen als Ergänzung zum Sport eignen.


ESN / Foodspring / Nutri-Plus / Optimum Nutrition / Scitec Nutrition 

Stiftung Warentest Ergebnis

Auch die Stiftung Warentest hat einige Tests über Eiweißpulver für Frauen und Männer durchgeführt. Der letzte stammt aus dem Jahr 2008 und fiel dabei mitunter sehr ernüchternd aus. Hier kann das Ergebnis von Stiftung Warentest nachgelesen werden:

https://www.test.de/Eiweisspraeparate-Viel-Geld-fuer-wenig-Nutzen-1617462-0/

Bemängelt wurden die hohen Angaben um täglichen Verbrauch sowie die Werbung. Shakes aus Whey Proteinen lohnen sich für Sportler, nicht jedoch als Nahrungsersatz. Geht es nur um das Eiweiß, nimmt man im täglichen Verbrauch bereits ausreichend dazu durch die Ernährung auf.

Fazit

Whey Proteine für Frauen unterscheiden sich nicht von denen, die Männer zu sich nehmen können. Produkte, die sich explizit an Frauen richten, verfügen im Gegenteil eher über mehr unerwünschte Inhaltsstoffe wie einen erhöhten Zuckeranteil oder Fette als Geschmacksträger.

Nach dem Gespräch mit dem eigenen Hausarzt und dem Fitnesstrainer kann entschieden werden, ob sich der Einsatz von Eiweißshakes lohnt oder nicht. Wer darauf zurückgreifen möchte, der kann bei Foodspring, ESN sowie Optimum Nutrition aber bedenkenlos zugreifen, die alle hochwertige Zutaten für einen akzeptablen Preis liefern. Grundsätzlich kostet Proteinpulver aus Whey nicht wenig, sodass man sich darauf im Vorhinein einstellen sollte.

Inhaltsverzeichnis

Vergleichssieger


Optimum Nutrition ON Gold Standard Whey Protein Pulver, Eiweißpulver Muskelaufbau mit Glutamin und Aminosäuren, natürlich enthaltene BCAA, Double Rich Chocolate, 74 Portionen, 2.27kg
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Pulver

Unsere Bewertung: 1.4 (Sehr gut)

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Preis-Leistungs-Sieger


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