Die besten Biegehanteln

Biegehanteln haben in den 70ern ihre Anerkennung gewonnen und sind seitdem aus der Fitnesswelt nicht mehr wegzudenken. Auch, wenn sie nicht mehr allzu häufig im Fitnessstudio zur Verfügung stehen, sind sie umso öfter in den Trainingszimmern der Sportler wiederzufinden. Beim Training zu Hause also umso beliebter.

Sie trainieren nämlich nicht nur die Arme, sondern den gesamten Oberkörper und Ergebnisse lassen sich schnell sehen. Wie man die Biegehanteln am besten einsetzt und ob sie eine gewöhnliche Hantel ersetzen können, lässt sich im folgenden Text nachlesen. Zudem hier die Top 5 im Vergleich.

Top 5 Biegehanteln im Vergleich

WEYON Biegehantel Königsfeder Fitnessgeräte für Arm Training Power Twister Fitness Training Spannfeder 30kg

WEYON bending dumbbell royal spring fitness equipment

  • In verschiedenen Stärken erhältlich
  • Hochwertig verarbeitet
  • Problemloses Training
  • Schneller Erfolg
  • Sichtbare Ergebnisse
  • Keine Sicherheitsbänder dabei
  • Nicht so leicht transportierbar
27,99 EUR
1.4
Sehr gut

Bewertung:


Diese Biegehantel von WEYON ist in vier verschiedenen Stärken verfügbar: 30 kg, 40 kg, 50 kg und 60 kg. Sie ist hochwertig verarbeitet und mit einer Nylon Sicherheitsschlaufe verarbeitet. Mit der Königsfeder kann man seine Arme, Schultern, Bauch und Brust ohne Probleme trainieren und Muskeln aufbauen. Zudem kann man sie täglich benutzen.

Profi Königsfeder Biegehantel Power Twister Verstellbarer 3-Gewichtsmodus, Hochleistungs-Federexpander für Schulter-, Arm- und Brustübungen, Oberkörpertraining, Armtrainingsgerät 30KG,40KG,50KG 3in1

Professional Byzantine Spring Power Twister

  • Rutschfester Griff
  • Leicht transportierbar
  • Schnelle Steigerung
  • Schnelle Erfolgserlebnisse
  • Komfortabler Griff
  • Nur in einem Design erhältlich
33,99 EUR
1.6
Sehr gut

Bewertung:


Die DOBEN-Store Biegehantel besteht aus einer sehr hochwertigen Kohlenstoffstahlfeder und einem rutschfesten Griff. Man kann diese Biegehantel überall mitnehmen und damit im Büro, im Fitnessstudio oder abends vorm Fernseher trainieren. Die Dimensionen sind je nach Körperaufbau frei wählbar und man kann sich schnell und einfach steigern.

Body & Mind Profi Königsfeder Biegehantel für Krafttraining Fitness-Training Armtrainer; Biegsame Flexible Feder-Hantel 50 kg

Body & Mind Professional Royal Spring Bend

  • Individuell anpassbar
  • Ganzer Oberkörper trainiert
  • Schnelle Trainingsergebnisse
  • Geringe Auswahl der Variation in der Schwierigkeit
  • Nur in einem Design erhältlich
17,95 EUR
1.9
Sehr gut

Bewertung:


Die Königsfeder von Body&Mind ist von 30kg bis 50 kg erhältlich und lässt sich individuell auf die eigene Kraft anpassen. Mit ihr trainiert man den ganzen Oberkörper und man kann sich immer wieder aufs neue selbst herausfordern und das Beste aus einem herausholen. Dadurch, dass die Muskeln gezielt trainiert werden, lassen sich Trainingserfolge schnell feststellen.

DOBEN Profi Königsfeder Biegehantel für Krafttraining Fitness Biegehantel 20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, Armtrainer Gerät

Doben Professional King Spring

  • In unterschiedlichen Designs erhältlich
  • Zwischen 20-60 kg wählbar
  • Angebrachte Sicherheitsbänder
  • Verletzungsgefahr erhöht, da aus stabilem Stahl
  • Schweres Material kann verletzen
  • Nicht für Anfänger geeignet
27,99 EUR
2.1
Gut

Bewertung:


Die DOBEN Königsfeder ist in schwarzem und in einem blauen Design erhältlich. Man kann zwischen 20 und 60 Kg Stemmgewicht wählen und seine Grenzen austesten. Mit seinem Antirutsch-Griff ist ein komfortables Trainieren garantiert. Man kann im Büro, in der Schule oder zu Hause damit trainieren. Für den Aufbau der Kraft im gesamten Oberkörper eignet sich diese Königsfeder besonders.

Biegehantel - 20, 30, 40 oder 50kg, Stahl, Schwarze Farbe, für Arm und Unterarm, Bizeps und Brust Krafttraining - Königsfeder, Power Twister, Armtrainer, Expander, Spannfeder, Widerstandsfeder

Bending Barbell

  • Definiert die Muskeln
  • Für jedes Workout geeignet
  • Sicherheitsbänder sind angebracht
  • Schwer zu biegen
  • Nicht für Anfänger geeignet
  • Nur in einem Design erhältlich
18,95 EUR
2.5
Gut

Bewertung:


Der Oberkörpertrainer von Physionics dient der Definition und Verbesserung der Muskulatur und ist in vier Spannungsebenen verfügbar: 20 kg, 30 kg, 40 kg und 50 kg. Die Biegehantel besteht aus Stahl und ist demnach sehr langlebig und stabil. Mit ihr können verschiedenste Übungen vollbracht werden, welche in jedes Workout eingefügt werden können. An den Griffen befinden sich ebenso Sicherheitsbänder, um ein risikoloses Training zu garantieren.

Hanteln

Was ist eine Biegehantel?

Eine Biegehantel oder auch Königsfeder ist in keinem Fall eine normale Hantel zum Verbiegen. Es handelt sich hierbei um eine große Feder mit zwei Griffen auf einer Seite. Um damit trainieren zu können, muss man an beiden Griffen greifen und die Feder biegen. In den 70ern hat sie die Sportler begeistert und zum Kauf animiert. In Fitnessstudios sind sie eher seltener zu finden.

Für wen ist eine Königsfeder geeignet?

hantel

Natürlich kann sich jeder an dem Trainingsgerät versuchen, allerdings sollten Anfänger besonders vorsichtig damit umgehen und aufpassen, da man sich mit einer Biegehantel schnell, sehr schwer verletzen kann. Sollte man nämlich nicht die erforderliche Kraft aufbringen können, so schnappt die Feder zurück.

Folglich hat man keine Kontrolle mehr über die Feder und verletzt sich mit der harten Stahlfeder. Man sollte sich am besten jemanden dazu nehmen und die Übungen zu Beginn unter Aufsicht durchführen, da diese im Zweifel eingreifen kann.

Welch Übungen kann man mit einer Biegehantel ausführen?

Die Suche nach Übungen für eine Biegehantel ist oft langwierig. Die bekannteste Übung ist wohl einfach beide Griffe zu greifen und die Feder zusammenzudrücken. Diese Übung erfordert viel Kraft und ist demnach auch äußerst anstrengend. Eine weiterführende Übung wäre es, die Hantel zusammenzudrücken und in kreisenden Bewegungen vor dem Oberkörper zu halten. Allerdings sollte man immer ausprobieren, welche Übungen zu einem passen.

Ersetzt eine Biegehantel die normale Hantel?

Einen richtigen Ersatz für eine übliche Hantel stellt die Königsfeder nicht dar. Jedoch kann die Biegehantel ebenso in den Trainingsplan integriert und für unterschiedliche Übungen verwendet werden. Demnach ist eine Biegehantel kein Ersatz für eine Hantel, sondern vielmehr eine mögliche Abwechslung und Ergänzung.

Vor- und Nachteile einer Biegehantel

hantel

Vorteile: Die Biegehantel ist ein sehr günstiges, aber gleichzeitig effektives Trainingsmittel. Sie trainiert den Oberkörper in vollen Zügen und Ergebnisse sind schnell sichtbar. Die meisten Modelle sind individuell einstellbar, weshalb man sich immer steigern kann. Durch seine leichte Tragbarkeit ist dieses Gerät das perfekte Training für zu Hause oder auch für das Büro, denn zudem ist das Training frei wählbar und immer möglich.

Nachteile: Anfänger sollten auf jeden Fall die ersten Übungen immer unter Aufsicht durchführen. Es kann schnell gefährlich werden und zu Verletzungen kommen. Demnach führen viele Menschen die Übungen falsch durch und erzielen eher weniger schnelle Ergebnisse. Tutorials auf Youtube können hier allerdings schnell helfen.

Die Biegehanteln benötigen in der Regel keine Anleitung und können gut verstaut werden. Je nach Modell wird der gesamte Oberkörper trainiert und sie sind in jedem Fall günstiger in der Anschaffung als ein Crosstrainer oder ein Rudergerät.

Wo gibt es die besten Biegehanteln zu kaufen?

Biegehanteln kriegt man nahezu in jedem Sportladen. Am bekanntesten sind Marken wie Movit, Bremshey oder Royalbeach. Doch ebenso in Shops wie Amazon oder eBay, kann man einfach, gute Biegehanteln ausfindig machen. Hier lohnt es sich, Bewertungen und Testergebnisse durchzulesen, um andere Meinungen einzusehen. Ebenso testet Stiftung-Warentest immer wieder auch solche Produkte, was einem die Wahl auf das richtige Produkt oft vereinfacht.

Stiftung Warentest Ergebnis

Ein offizieller Testbericht ist weder bei dem unabhängigen Institut Stiftung Warentest, noch bei anderen vergleichbaren Unternehmen zu finden. Mit diesem Thema haben sich in erster Linie kleinere Vergleichsseiten befasst. Diese haben jedoch keinen ausführlichen Praxistest durchgeführt.

Ebenso bei eingeschränkten Personen, welche beispielsweise im Rollstuhl sitzen haben mit diesen Trainingsgeräten eine gute Trainingsmöglichkeit. Man sollt hier jedoch immer im Kopf behalten, dass diese Armtrainer nur für den Oberkörper geeignet sind und man damit kein Ganzkörpertraining vollbringen kann.

Weitere empfehlenswerte Armtrainer

Selbstverständlich gibt es nicht nur die Biegehantel zu kaufen. Auf dem Markt gibt es noch eine Vielzahl an weiteren Armtrainern, welche den Oberkörper gut trainieren lassen. Hier gibt es den:

  • Handergometer
  • Stepper mit Armtrainer
  • Arm- und Handtrainer Ball
  • Oberschenkel-, Bauch und Armtrainer

Beste Hersteller in der Übersicht

Wer auf der Suche nach einer hochwertigen Biegehantel ist, kann sich auf die führenden Hersteller berufen. Die Namen, die sich auf dieser Liste befinden, sind den meisten bekannt. Oftmals werden die Produkte der führenden Marken damit in Verbindung gebracht, dass die Produkte hochpreisig sind.

Dies trifft nicht auf alle Geräte und Marken zu. Daher lohnt es sich die Marken und die jeweiligen Geräte unter die Lupe zu nehmen. Allerdings ist nicht zu vergessen, dass Qualität ihren Preis hat. Qualität zeichnet sich unter anderem durch die Langlebigkeit aus, die vor allem bei den Beanspruchungen bei Werkzeug nicht leicht zu erreichen ist.


Sportcheck / Haspo / Decathlon / Hammer

Was tun bei Verletzungen?

Bei einer Sportverletzung  sind in der Regel die Muskeln oder Sehnen betroffen. In beiden Fällen bemerkt man die Verletzung durch einen stechenden Schmerz. Besonders bei Sportverletzungen kommt es im ersten Moment auf die Zeit an. Die schnelle Versorgung ist sehr wichtig. Werden schon in den ersten Minuten die richtigen Schritte eingehalten, kann man sich eine lange Erholungszeit ersparen.

Der erste Schritt ist es, eine Pause einzulegen. Sobald man Schmerz verspürt, egal welcher Art, sollten Sie dem Körper Ruhe gönnen. Vor allem wenn die Sehnen überanstrengt wurden, neigt man schnell dazu, dies nicht so ernst zu nehmen und das Training weiter zu führen. Man sollte aber erst weiter machen, wenn die Schmerzen vollkommen abgeklungen sind.

Im zweiten Schritt kommt es auf die richtige Behandlung der betroffenen Stellen an. Nachdem man sich im Training verletzt hat, sollten die betroffenen Stellen ausreichend gekühlt werden. Das Kühlen mindert die Schwellung um einiges und der Schmerz wird somit reduziert. Es ist ebenfalls wichtig, richtig zu kühlen. Viele Menschen denken, dass in diesem Fall eine durchgehende Kühlung hilft, dies stimmt so aber nicht. Man sollte die Stelle maximal 10 Minuten am Stück kühlen und 5 bis 10 Minuten Pause einlegen. Die Stelle nicht direkt mit dem Eis in Berührung kommen lassen, da die Haut ansonsten zu stark gereizt werden kann, was sich negativ auswirkt.

Fazit

Die Biegehantel eignet sich für vor allem erfahrene Sportler, welche ihre Oberkörpermuskulatur aufbauen möchten und sich gerne steigern. Die Hanteln sind leicht zu transportieren und können jederzeit an jedem Ort benutzt werden. Auch die Königsfeder Übungen sind einfach durchzuführen, sodass insbesondere zu Hause ein effektives Training möglich ist.

Inhaltsverzeichnis

Vergleichssieger


WEYON Biegehantel Königsfeder Fitnessgeräte für Arm Training Power Twister Fitness Training Spannfeder 30kg
WEYON bending dumbbell royal spring fitness equipment

Unsere Bewertung: 1.4 (Sehr gut)

Vergleichssieger


WEYON Biegehantel Königsfeder Fitnessgeräte für Arm Training Power Twister Fitness Training Spannfeder 30kg
WEYON bending dumbbell royal spring fitness equipment

Unsere Bewertung: 1.4 (Sehr gut)


Preis-Leistungs-Sieger


Profi Königsfeder Biegehantel Power Twister Verstellbarer 3-Gewichtsmodus, Hochleistungs-Federexpander für Schulter-, Arm- und Brustübungen, Oberkörpertraining, Armtrainingsgerät 30KG,40KG,50KG 3in1
Professional Byzantine Spring Power Twister

Unsere Bewertung: 1.6 (Sehr gut)